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首冲一元游戏,腹部松弛隆起?7个瑜伽体式瘦小腹超级有效!

阅读:1478 2020-01-11 11:04:23

首冲一元游戏,腹部松弛隆起?7个瑜伽体式瘦小腹超级有效!

首冲一元游戏,年后胖三斤的你开始瑜伽了么?很多人运动过后体重轻了、人也瘦了,但唯独小腹还是松弛隆起的,很多人都说腹部最难减下去。那是因为大家没有掌握正确的方式方法,没有针对性的去有效练习。

今天,小编就分享一组针对腹部的力量型瑜伽体式。大家每周坚持进行3次练习,不但可以有效平坦小腹,还能获得强大的核心力量。强大的核心力量可以保护我们的背部及腰部,并帮助改善一些不良体态。

7个瑜伽体式平坦小腹

↓ ↓ ↓

1、动态肩桥式

2、动态仰卧扭转

3、船式变体

4、猫牛式

5、斜板式

6、幻椅式

7、动态船式变体

温馨提示:避免用腰椎发力、保持肩颈放松,将意识放在腰腹、收紧腹部,可以的话用ujjayi呼吸。经期请避免练习!


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